風邪の季節が本格的に来ちゃいましたね。
こんにちは。カイロプラクティックセンター広島の院長です。
カイロプラクティックと風邪については、あまり関連性がない。って思われますけれど、確かにそのとおり。
カイロプラクティックを受けると、免疫機能が向上しますから、実際に毎年風邪をひいていたお客様が当院で健康維持のための施術を受けつづけていると、「最近、ここで治療を受けているせいか、まったく風邪をひかなくなった。」と、おっしゃっていただけるとこが多いです。
やれうれしや。ですが。しかし、それでもムリをすると体力がおちて風邪をひきやすくなります。
だから、あまりムリしすぎないでね。（はぁと）って、お話しているんですが、それでもしなければならない時にはムリをしてしまうもの。
そんな時にお勧めなのが、今回の５つです。
- うがいをする。
- 手を洗う。
- 顔を洗う。
- マスクをする。
- 暖かくする。
なんだ、当たり前のことばっかりじゃない。って思ったあなた。では、実際にやっていますか？
１～３は、身体にとりついた風邪のウィルスをいかに排除するか。
４は、風邪のウィルスを手前で防ごう。
５は、免疫機能を高めよう。
といったコンセプトですね。
それでは1からご説明。
１．うがいをする
ウィルスは、気道の粘膜に取りつくと20分で体内に侵入するそうです。（龍谷大学保健管理センター）
ネタ元が無くなったけれど、3分っていう話もありました。
もちろん、口をゆすぐのも大切です。
以前1月末くらいに、3~400人が２m四方に5人くらいの密度で技術研修会を行う手伝に行ったときに、「あれ!?」と思ったらすぐにうがいをしていました。（もちろん手も顔も洗う場合は多かったですよ）
「友人に、またトイレでうがい？」と、笑われていましたが、結局私だけが風邪をひかずに終えることができた。ということがありました。
2．手を洗う
いろんなものに触ります。
風邪をひいている人がセキをして、その飛沫がどこに飛ぶか分かったもんじゃない。その飛沫に触った手で、口や粘膜を触ったら大変。
しっかり手を洗いましょう。
日本BDという会社の「2-8. 「かぜ症候群」は予防が一番です！」というページの真ん中あたりに、手を洗う時間でどれくらいのウィルスが洗い流せるか。という表がありますので、よかったらご参考にどうぞ。
3．顔を洗う
顔も、手を洗う。というのと一緒ですね。ただ、口周りはもちろんですが、特に目。粘膜ですからね。
4．マスクをする
今では、マスクでウィルスを防ぐことはできない。（特にインフルエンザはねぇ…-.-;）
でも、マスクの中の湿度はとても高い状態。これでウィルスをキャッチして、身体への侵入を防ぐことができる。
だからこそ、顔を洗うところで、口周りのことも書いています。マスクの内側に付着しているウィルスを、顔を洗うときに洗い流そう。ということですね。
って、まぁ、何より口周りが暖かいのが良いですよね。
５．暖かくする
体温が下がると免疫機能が下がります。がんをテーマに書かれていますが、「がん細胞は３９℃以上になると死滅する！？免疫力を上げるには体温を上昇させるのが一番良い！」というページに詳しく書かれていますね。
しかし、風邪のウィルスについても一緒。身近な分、風邪をひかないようにと注意もしやすいのではないでしょうか。
当院では、毎回（できるだけね^^;）体温を測っています。が、36.0℃以下の方が、「私は体温が低いんですよ。」と、当たり前のようにおっしゃるのがさみしくて。
病気にもなりにくいから、体温をあげようよ。ってお話するんですけれどね。
まぁ、自分も20代のころは36℃前後だったし、その方が良いのかな。なんて思っていた時期もあるので、少しずつ正しいお話を伝えなくちゃ。って思うんですけれどね…
とまぁこの5つを励行していれば、まずは大丈夫といえるでしょう。
ここ3~4年は、ズボンも2重ばき。去年からヒートテックの下着で暖かさをパワーアップしていますが、みなさまいかがでしょうか。
それにしても、とにかくです。のどに少しでも違和感を感じたら、即うがい。ホントお勧めですよ。(*^ｰﾟ)b
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